戒煙一直是一個經久不衰的話題，你可能會問自己必須戒煙嗎？眾多身體癥狀表明你必須戒煙。如何才能快速戒煙，真正有效的戒煙，想必眾多煙民及其家人都頗為關心。然而部分煙民在戒煙后出現(xiàn)了一些不良反應，使得人們對安全戒煙更加重視，而不是一味的強制戒煙。戒煙后的癥狀有哪些？香煙網小編將和大家細聊一下怎樣能快速戒煙這一話題。
提及戒煙之法網上信息浩如煙海。有說煙癮來了就吃零食，也有說煙癮來了就喝咖啡，做深呼吸，有些家庭甚至專門買了電子煙來替代香煙等等。雖然不可否認都有著一定的效果，但因煙癮犯了而重新吸煙的案例也不在少數(shù)。那么究竟怎么戒煙才最有效呢？重點作為減少條件反射，培養(yǎng)自己的意志力。怎樣能快速戒煙？所以可以通過分析自己的吸煙行為與具體時間點，并記錄下來戒煙后的癥狀有哪些。
另外：不要隨身攜帶打火機、煙盒等物品，當感覺自己煙癮來了的時候，就可以做做深呼吸，起身去接杯咖啡，或者嚼點口香糖、瓜子等零食。怎樣能快速戒煙？同時要少參加聚會，和朋友打賭戒煙等等多種方法并用，才能真正甩掉香煙。
戒煙后的癥狀有哪些？很多煙民在戒煙后，都感覺渾身發(fā)力、提不起精神，嚴重的會出現(xiàn)呵欠連天、手足酸痛等現(xiàn)象。具體說來戒煙的癥狀，與吸煙時間的長短有著很大的關系。
如果是初學者的話戒煙后的癥狀有哪些，癥狀則要輕得多，一般也就是口渴、咳嗽、嗜睡、注意力不集中等癥狀;而如果是老煙槍戒煙的話戒煙后的癥狀有哪些，則有可能出現(xiàn)頭痛、便秘、手足酸痛、盜汗以及難以入睡等癥狀。其實這些癥狀的出現(xiàn)，并非壞事，而是“戒煙”后身體回歸健康的表象。
所以當戒煙的煙民出現(xiàn)上述癥狀時，一定不要停止，而要堅持下去，直到真正地丟掉煙盒、打火機。據(jù)科學家多年研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者在戒煙后其體內器官會發(fā)生一系列有益的變化：
20分鐘內：血壓達到標準水平;脈搏降到標準速度;手、腳的溫度升到標準體溫。
8小時內：血液中一氧化碳的含量降到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。
24小時內：心肌梗塞危險性降低。
48小時內：神經末梢的功能逐漸開始恢復;嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。
72小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。
2個星期至1個月戒煙后的癥狀有哪些：血液循環(huán)穩(wěn)定，走路穩(wěn)而輕，肺功能改善30%。
1至9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕;氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛，處理粘液的功能增強;痰減少，肺部較干凈，感染機會減少;身體的能量儲備提高;體重可增加2-3公斤。
1年內：冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半。
5年內：比一般吸煙者肺癌死亡率由1.37%降至0.72%，或近于不吸煙者的死亡率;口腔、呼吸道、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半;心肌梗塞的發(fā)病率幾乎降低到非吸煙者的水平。
10年內：癌前細胞被健康的細胞代替，肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降。
15年內：冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同。
以上就是香煙網小編為大家整理介紹的關于戒煙后的癥狀有哪些，以及怎樣能快速戒煙。為了自己和家人的健康，煙民朋友應盡早戒煙。更多了解點擊：小煙是什么東西(戒煙) 2018深圳電子煙展會十大小煙排行榜
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