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香煙的危害是日積月累的，那么戒煙也就不會(huì)那么簡(jiǎn)單，需要付出更多的努力才會(huì)取得成功，有戒煙的理由，就必須作出努力，每天堅(jiān)持戒煙直到最后成功。

一、思想上創(chuàng)建抵觸情緒

都說(shuō)良好的開(kāi)端是邁向成功的第一步，那你知道成功戒煙的第一步是什么嗎？是心理與思想上的抵觸情緒，在你看見(jiàn)香煙的時(shí)候就抵觸、拒絕，可以控制自己的行為與情緒，這就是思想抵觸，那么如何創(chuàng)建思想抵觸情緒呢？首先你要了解吸煙帶來(lái)的一系列傷害，帶給自己的與帶給家人的，不僅僅是了解所謂的危害，還需要在自己身上找到已經(jīng)有明顯改變的地方，比如牙齒被熏黃，講話的時(shí)候帶有口臭，肺功能下降，感覺(jué)自己被香煙控制等。

其次還需要了解身邊的朋友是如何看待你吸煙的舉動(dòng)，也可以去網(wǎng)上了解社會(huì)上的網(wǎng)友對(duì)身邊的人吸煙的評(píng)論，最好是非常激烈的語(yǔ)言，這樣就可以有刺激作用，從而對(duì)香煙產(chǎn)生負(fù)面情緒。

二、告誡自己、尋求家人朋友的幫助

很多人有強(qiáng)烈戒煙的欲望，但是由于自己的自制力太差導(dǎo)致很多次戒煙的失敗，解決問(wèn)題的最好方法就是找到問(wèn)題根源所在然后用相應(yīng)的方式進(jìn)行處理，往往自制力較差還是因?yàn)樽约禾^(guò)于依賴(lài)香煙，所以這時(shí)就需要告誡自己，告訴自己香煙的毒性，一遍一遍的重復(fù)，然后尋求最親近的人的幫助，因?yàn)樽灾屏μ詈芏鄷r(shí)候會(huì)復(fù)吸，能有身邊人的監(jiān)督效果可能會(huì)好一點(diǎn)。

三、周?chē)灰嬖谂c香煙有關(guān)的東西

直接把香煙扔掉可能是過(guò)于激烈的舉動(dòng)，但是也適用于很多人，因?yàn)樗麄兌加袃e幸心理，并且以浪費(fèi)的借口吸煙，到底是香煙的價(jià)值高還是健康的價(jià)值高？

四、忙碌起來(lái)

很多人工作一忙起來(lái)就無(wú)暇顧及其他的事情，所以戒煙過(guò)程中的人盡可能的使自己的生活充實(shí)起來(lái)，工作變得忙忙碌碌的，如果人一旦清閑下來(lái)，除了想的比較多外，很可能會(huì)激發(fā)對(duì)香煙的熱情，一旦放縱就很難控制堅(jiān)持到底。

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