來源：中國煙草網(wǎng) 時間：2023-05-24 01:25:46 手機版

戒煙者本身需要強大的戒煙信念，才能有效的戒煙及控煙，戒煙后會產(chǎn)生不適者多不勝數(shù)，煙癮越深痛苦就越大。戒煙后的癥狀加重怎么處理呢?香煙網(wǎng)小編教你戒煙后的癥狀六招搞定，一起來看看吧!

戒煙后的癥狀簡略介紹

戒煙前期，也就是大家所說的三周內(nèi)的戒煙關(guān)鍵期，戒煙者會發(fā)現(xiàn)自己疲倦、緊張、頭痛、暴躁、胃痛及失眠困擾著你。對你的工作生活帶來了不同程度的影響，卻又找不到合適的方法解決。接下來小編將給大家出幾個招，讓大家能輕松應(yīng)對戒煙后的癥狀加重處理。

戒煙后的癥狀加重處理六招

1、在應(yīng)對戒煙對身體所帶來的疲倦時，我們要學會自已調(diào)節(jié)，讓自己小睡片刻，保障自己的睡眠充足，這樣你會精力充沛。

2、戒煙往往會給很多戒煙者帶來緊張不安的情緒，戒煙者要學會讓身體釋放這種不按的情緒?？梢酝ㄟ^散步、泡個熱水澡，耍太極或者看看喜劇片。

3、戒煙三周之內(nèi)有些人會伴有頭痛，靜靜的做個深呼吸，洗個熱水澡，然后再做一個頭部相舒展按摩。

4、戒煙暴躁是一種常態(tài)，要正確的面對，要告知親人及身邊的人你在戒煙，如果脾氣不好希望她們能諒解。

5、戒煙失眠也是最多見的，下午六時后避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物)，下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。

6、戒煙出現(xiàn)胃痛時，要飲食大量的流質(zhì)，日常飲食內(nèi)加進含纖維的食品(如水果、蔬菜和全谷麥類食物)

一個成功的戒煙者一定具備超強的自主意識控制，煙民在戒煙保持一定的自制力有利于更好的完成成功戒煙的使命，有些人往往十分難做到，許多煙民都因為自制力不夠為走上復吸的道路。要更好的掌握運用自控要多運動，做一些自己認為有意義的事情。

以上內(nèi)容就是小編為大家整理的有關(guān)于戒煙后的癥狀加重處理六招，希望可以幫到想戒煙的你，或正在戒煙路上的你，愿你能成功的渡過戒煙后的癥狀加重期，做一個成功的戒煙人。