身體免疫力差怎么調(diào)理身體免疫力下降怎么提高

來源： 用戶提交 時間：2021-06-29 01:35:20 手機版

身體免疫力差怎么調(diào)理？免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，抵御細菌、病毒，保護我們身體的機制。下面小編將為大家?guī)砩眢w免疫力下降怎么提高的相關(guān)介紹，感興趣的朋友一起來看看吧！

1、均衡營養(yǎng) 合理膳食

人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營養(yǎng)素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統(tǒng)，多吃含蛋白質(zhì)的食物，葷素搭配，一周吃50種以上不同類別的食物。

2、加強運動張弛有度

適當(dāng)?shù)倪\動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運動系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力。

3、按時作息保證睡眠

睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復(fù)，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)內(nèi)環(huán)境失調(diào)。

4、情緒樂觀笑口常開

巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。所以要保持情緒，笑口常開。

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