上班族肩周炎如何預防肩周炎的狀況以及如何預防

來源： 用戶提交 時間：2021-08-05 13:53:55 手機版

上班族很多類型的疾病都要積極預防，因為在上班的過程中保持某些不良姿勢，長時間久坐，頸椎、肩膀、腰椎都容易受累，很多部位的肌肉長時間勞損，會處于亞健康的狀態(tài)中，容易局部疼痛。下面小編將為大家?guī)碜钚陆榻B，感興趣的朋友一起來看看吧！

1、勞逸結合

上班族出現肩周炎的可能性大，要避免這種情況帶來影響，最關鍵的是在上班的過程中做到勞逸結合，工作一段時間起身活動，通過這種方式讓身體保持輕松，避免肩膀肌肉勞損或者引發(fā)炎癥。懂得勞逸結合的人工作一兩個小時會起身活動五到十分鐘，通過這種方式讓肩膀保持輕松狀態(tài)。

2、注意肩部保暖

預防肩周炎建議上班族肩膀的保暖工作做好，如果在夏季室內開著空調，不要穿著短袖暴露在風口中，因為空調制冷效果好，可以調節(jié)室內溫度，讓身體暴露在寒冷環(huán)境中，關節(jié)容易受到寒冷刺激影響局部的正常血液循環(huán)。

3、糾正不良姿勢

上班族預防肩周炎可不要經常保持某些不良姿勢，在工作的過程中要調節(jié)好坐姿，站姿，午間要休息睡姿也要正確，通過保持良好的姿勢讓肩膀輕松，避免局部的肌肉勞損或者肩關節(jié)受累。

4、下班后適當鍛煉

防止上班族出現肩周炎，關鍵是空閑時間去鍛煉身體。在上班的過程中全身心投入，下班之后就應該多去鍛煉，利用空閑的時間來鍛煉可以促進熱量消耗，加速循環(huán)，代謝，不僅增強抵抗力，還有控制體重的作用。

以上就是小編為大家?guī)淼年P于上班族肩周炎如何預防肩周炎的狀況以及如何預防的介紹，希望對大家有所幫助，小編在這里提醒大家文章內容僅供參考，了解更多相關咨詢，請持續(xù)關注本站。

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