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如果有人問(wèn)我對(duì)于戒煙有沒(méi)有好的辦法，我只能告訴他沒(méi)有辦法的辦法就是最好的辦法，那就是不抽煙!實(shí)在難受大口的呼吸可以緩解，煙癮犯了是什么感覺(jué)?煙癮犯了怎么辦？煙癮犯了怎么克制？下面香煙網(wǎng)小編為大家整理介紹長(zhǎng)期煙癮犯了沒(méi)煙怎么辦十大對(duì)策。

煙癮犯了是什么感覺(jué)

煙癮是越來(lái)越多社會(huì)人的通病，煙癮就是對(duì)煙產(chǎn)生依賴，怎樣才算有煙癮？主要是尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果。煙癮犯了是什么感覺(jué)?犯了煙癮后會(huì)特別想吸煙!嗓子就像有了想法一樣，或者說(shuō)嗓子很餓，吸根煙就飽了的那種感覺(jué)!心里非常難受，那種想吸煙的感覺(jué)就像是從心底冒出來(lái)的一樣，特別煩躁，做什么都沒(méi)興趣沒(méi)精神。煙癮犯了沒(méi)煙怎么辦？學(xué)會(huì)緩解煙癮的痛苦，是每一個(gè)煙民應(yīng)該知道的。

煙癮犯了是什么感覺(jué)?犯了煙癮后會(huì)一個(gè)勁的打哈欠，眼淚水啪嗒啪嗒的往下掉，腦袋昏昏沉沉，心慌意亂，注意力無(wú)法集中，脾氣極大無(wú)比，身邊有人跟你說(shuō)話你嫌煩，不說(shuō)話看他也不順眼，說(shuō)好聽(tīng)話覺(jué)得假，懶得聽(tīng)，覺(jué)得啰嗦等。你是這樣嗎?煙癮犯了想抽煙時(shí)怎么辦，長(zhǎng)期煙癮犯了沒(méi)煙怎么辦？下面小編為大家推薦十種煙癮犯了沒(méi)煙的狀況：

煙癮犯了沒(méi)煙怎么辦

一：拖延時(shí)間

煙癮犯了沒(méi)煙怎么辦，告誡自己必須再等10分鐘，之后做一些轉(zhuǎn)移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據(jù)需要經(jīng)常嘗試。

二：不要只抽一根

有些人習(xí)慣以只抽一根的妥協(xié)辦法滿足煙癮。但事實(shí)上，這種一根香煙妥協(xié)法就是自己騙自己，必然導(dǎo)致戒煙失敗。

三：多運(yùn)動(dòng)

煙癮犯了沒(méi)煙怎么辦？不如進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯(cuò)的選擇。放松身心如果過(guò)去常以吸煙解壓，那么不妨嘗試一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、練瑜伽、打坐、按摩等。

四：牢記戒煙好處

逐條寫(xiě)下戒煙的各種好處，并大聲朗讀出來(lái)。比如，戒煙后，感覺(jué)更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。

五：少去常抽煙的地方

酒吧、汽車內(nèi)或電視前等過(guò)去經(jīng)常抽煙的地方，極容易誘發(fā)煙癮。煙癮犯了沒(méi)煙怎么辦？減少出現(xiàn)在這些場(chǎng)所的幾率有助于成功戒煙。另外，習(xí)慣交談或打電話時(shí)吸煙的人，可在手里拿支筆，以筆代煙。

六：上網(wǎng)交流戒煙體會(huì)

煙癮犯了沒(méi)煙怎么辦？參加網(wǎng)上戒煙行動(dòng)，閱讀成功戒煙者的博客，或者寫(xiě)博客談?wù)勛约旱慕錈燇w會(huì)，幫助別的煙民戒煙等。

七：尋求支持

家人、朋友或團(tuán)體都可以成為戒煙的有力幫助。煙癮犯了沒(méi)煙怎么辦？與他們一起散步，給他們打個(gè)電話聊聊天或分享笑話等都可以幫你獲得戒煙的動(dòng)力。#p#副標(biāo)題#e#

八：試試尼古丁替代品

尼古丁貼、尼古丁口香糖、尼古丁噴鼻劑等替代療法，戒煙貼有用嗎 小小戒煙貼片幫你戒除多年煙癮，對(duì)戒煙有一定幫助。嚼無(wú)糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸煙時(shí)的口感。煙癮犯了沒(méi)煙怎么辦？另外吃生胡蘿卜、芹菜、堅(jiān)果或葵花子也有一定作用。

可能剛開(kāi)始為了炫酷吸煙，但是戒煙從來(lái)都不是一件容易的事情，以上就是香煙網(wǎng)小編為大家整理介紹的關(guān)于煙癮犯了是什么感覺(jué)相關(guān)信息，更多了解點(diǎn)擊：煙癮測(cè)試方法自測(cè)量表 煙癮級(jí)別測(cè)試自己煙癮(根據(jù)分級(jí)高效戒煙)