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糙米茶的主要構(gòu)成就是糙米了，所謂糙米就是仍然保留著米糠層與胚芽的稻米，營(yíng)養(yǎng)為白米的3倍，但由于口感太硬，因此難以作為主食經(jīng)常吃，于是就想到了這個(gè)折中的辦法。那么糙米茶應(yīng)該怎么制作呢，糙米茶的功效與作用有哪些呢，我們一起來看看吧。

糙米茶應(yīng)該怎么制作：

1、把糙米放在未沾油的鍋中，炒至黃褐色，倒在其它容器內(nèi);

2、鍋內(nèi)放水1500毫升，燒開后放入炒過的糙米，水滾開后，改用小火煮20分鐘后，過濾糙米渣取茶水飲用(小火煮時(shí)應(yīng)打開鍋蓋);

3、剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，營(yíng)養(yǎng)美味，能改善便秘。

糙米茶的功效預(yù)作用有哪些：

1、糙米茶能促進(jìn)血液流動(dòng)糙米茶具有消炎和消腫的功效，糙米能夠分解膽固醇，因此能夠促進(jìn)人體血管的血液循環(huán)，使血液循環(huán)更加暢快。此外，糙米茶可以預(yù)防高血壓、腦中風(fēng)等疾病。我們也知道，如果人體的血液能夠暢通無阻，只要給血液提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，全身的器官就會(huì)變得更加健康，這有利于增強(qiáng)人體的免疫功能，增強(qiáng)人體的免疫力，從而達(dá)到防病的效果。

2.糙米茶能促進(jìn)排尿順暢糙米茶可以利尿，因?yàn)椴诿讓?shí)際上是一種天然利尿劑，可以促進(jìn)細(xì)胞代謝，幫助排出體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)和毒素，幫助胰腺分泌胰島素。因此，糙米可以降低血糖，非常適合糖尿病患者的食療。

3.糙米茶能促進(jìn)排便暢通糙米茶富含天然膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于消化吸收，能幫助人體及時(shí)排泄毒素，預(yù)防大腸、直腸和結(jié)腸癌。

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