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通常來講，戒煙成功是不可以單純的通過戒煙時間的長短來判斷的，并不是你長時間的沒吸煙就證明你已經完全的戒煙了。因為煙草依賴是一種慢性成癮性疾病，具有高復發(fā)的特點。只有當身體有以下這些情況出現的時候，我們才可以和別人說我們已經成功的戒煙了。

1、戒煙以后不會再出現最初常有的疲倦感；

2、最開始戒煙的時候出現的煩躁不安和緊張不安的情形消失了；

3、不吸煙不會再有頭暈和頭痛的癥狀出現，一整天都可以保持精神滿滿；

4、不碰香煙不會再暴躁，可以平和下來，能夠平靜的對待人和事物；

5、戒煙之后可以入睡，而且睡眠質量提高了，不會再輕易的失眠了；

6、自己的呼吸道開始變得清利，不會有喉嚨痛、痰咳不出、呼吸不暢等情形；

7、沒有了最開始戒煙時候常出現的饑餓感，飲食回歸正常，不再暴飲暴食；

8、體重開始回歸戒煙前的正常值，不再有巨大變化（戒煙大多數者會變胖）；

9、隨著戒煙帶來的胃痛開始消失，身體的各項功能都開始逐漸的回歸了正常；

10、能夠抵制住香煙的誘惑，沒有想要抽煙的欲望。

這條最關鍵，也是檢驗是否心里不再依賴的重要標志，或者說什么時候提到煙，你不再會有其他的感覺，只是說：哦，我原來抽過煙。那說明你真的成功了！

如果你的身體出現了上面的情形，說明你已經戒除了勝利煙癮依賴，精神煙癮依賴，習慣煙癮依賴，恭喜你，你已經戒煙成功,不論你多久沒有吸煙了。

今天香煙網小編給大家分享一個小茶方，可以幫助煙友的身體更健康，可以減少口腔異味、改善咽炎，止咳潤肺。

自制：蒲公英桂花茶

【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

【作用】止咳化痰、養(yǎng)聲潤肺，清熱殺菌，去火除口臭，防治咽炎

【做法】

1、挖取野生的蒲公英葉子，清洗干凈，切段，烘炒制成茶，備用；

2、綠茶龍井一些備用；

3、摘取桂花，洗凈，自然陰干，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。

【用法】每日取一包泡水代茶飲。

蒲公英是最好的“排毒草”，蒲公英有清熱解毒之功效，是藥食兼用的植物。可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。蒲公英茶水還可以幫助吸煙者補充因為吸煙而流失的體內維生素。

現代藥理研究表明，蒲公英能提高人外周血淋巴母細胞轉化率，激發(fā)機體免疫功能，有良好的抗炎、抗病毒作用?，F在也用于上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃體炎、淋巴結炎、流行性腮腺炎等疾病的治療。

綠茶龍井有助于抑制和抵抗病毒菌茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果?？煽寡趸鼓[瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏。

桂花止咳化痰、養(yǎng)聲潤肺，解除口干舌燥、腸胃不適、除口腔異味、并可滋潤皮膚。三者一起，是吸煙者和戒煙者作為日常代茶飲的不錯選擇！以上便是由香煙網小編為大家介紹的關于身體出現這些癥狀才能說明你真的戒煙成功了的相關信息，想要了解更多有關內容請點擊：吸煙者能完成這3個小測試 說明你肺部情況還挺好