吸煙與癌癥的關(guān)系你知道嗎戒煙永遠(yuǎn)為時不晚！

來源： www.ptotq.com 時間：2023-04-28 01:27:47 手機(jī)版

據(jù)調(diào)查研究7%的癌癥死亡歸因于吸煙，遠(yuǎn)高于女性的5倍，在其他相關(guān)癌癥中，吸煙者是非吸煙者的2-10倍，有32.7%的男性癌癥死亡事件，是由于吸煙引起的?，F(xiàn)今的中國，一場大病足以拖垮一個本來有房有車的中產(chǎn)家庭。而癌癥更可能讓家人、親戚陷入無盡的痛苦和無助。男人常常被譽(yù)為家里的“頂梁柱”，如果他失去勞動力甚至死亡，家里的“天”就要塌了。所以，為了健康還是請戒煙吧！

吸煙與癌癥密切相關(guān)

我國煙草生產(chǎn)量和消費(fèi)量穩(wěn)居世界第一，并擁有3億以上的煙民。雖然“吸煙有害健康”的標(biāo)語早已經(jīng)出現(xiàn)在大街小巷，但很多朋友只是莞爾一笑。其實(shí)這口號并非危言聳聽，煙草使用占所有死亡危險因素的第2位。男性32.7%的癌癥死亡歸因于吸煙，遠(yuǎn)高于女性的5.0%。

吸煙是許多疾病如慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病等的罪魁禍?zhǔn)?，也與癌癥密切相關(guān)。眾所周知，吸煙會導(dǎo)致肺癌發(fā)生的機(jī)率大大升高。其實(shí)，煙草也與鼻咽癌、食道癌、胃癌、肝癌、結(jié)直腸癌、膀胱癌、腎癌、乳腺癌、宮頸癌等幾十種癌癥息息相關(guān)。其中吸煙者肺癌發(fā)生的可能性是非吸煙者的10-20倍。在其他相關(guān)癌癥中，吸煙者是非吸煙者的2-10倍。

吸煙既是這些癌癥發(fā)生的危險因素，又促進(jìn)著腫瘤的侵襲性和轉(zhuǎn)移，嚴(yán)重影響著癌癥的治療效果，降低煙草相關(guān)性癌癥患者的生存率及生活質(zhì)量。以肺癌為例，吸煙持續(xù)時間越長，吸煙總量越大，吸煙初始年齡越小，戒煙時間越短，吸煙深度越深，患肺癌的危險性越大、預(yù)后越差。

戒煙，從今天開始

1、那么戒煙會不會降低這些腫瘤發(fā)生風(fēng)險及改善預(yù)后呢？

答案是肯定的。戒煙時間越長，癌癥發(fā)病風(fēng)險越低，年齡≥60歲戒煙仍可降低吸煙相關(guān)癌癥的發(fā)病風(fēng)險。如果戒煙5年，肺癌死亡率可下降65%左右；口腔、食管癌發(fā)生率約降到吸煙者發(fā)病率的50%。

2、每日少吸幾支煙行不行？

美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：長期低強(qiáng)度的吸煙比短期高強(qiáng)度的吸煙對健康的危害更大，提示即使吸煙量少，但如果長時間吸煙，癌癥的發(fā)病風(fēng)險也會顯著增高。

如何戒煙

目前戒煙是對一個人責(zé)任心和意志力的巨大考驗(yàn)，其過程一定是異常痛苦的，但因此收獲的益處也是無價的。戒煙的小技巧如下：

1.改變吸煙時的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。

2.制定吸煙的時間和場所。比如飯后設(shè)定戒煙時間，會議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個固定地方吸煙。

3.查看吸煙記錄，看你是在什么時候、地點(diǎn)非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

4.訓(xùn)練自己，讓自己沒有香煙也能過下去，方法就是當(dāng)你想吸煙時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實(shí)在控制不了，就找一個能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散注意力。

5.辦公室、家里以及身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。

6.在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7.戒煙的過程中，人們一般都會出現(xiàn)煩躁、頭痛、精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

8.香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1-2周內(nèi)開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強(qiáng)，但只要挺過了這個時期，煙癮的癥狀就會慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。

此外，藥物治療也是很有效的手段。第一，緩解人體因?yàn)榻鋽酂煵荻a(chǎn)生的不舒適，也就是說，減弱“總想吸煙，不吸渾身難受”的感覺，使戒斷反應(yīng)下降到可以忍受的程度。第二，人為制造“吸煙后很難受”的感覺，通過條件反射幫助戒煙。比如說，一些朋友對牛奶不耐受，每次喝牛奶都會引起劇烈的腹瀉，有時候半晚上不能緩解，此時，即使牛奶很美味，他一定會遠(yuǎn)離牛奶了。