戒煙者戒煙后該如何幫助肺部排毒?

來源： www.ptotq.com 時間：2023-04-30 00:02:19 手機版

香煙里含有多種對身體有害的物質(zhì)，比如尼古丁，焦油等，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，煙齡越長，患上肺癌的風(fēng)險就會越高，即使戒煙之后，也要慢慢的幫助肺部排毒，才對身體健康更有效。

男性戒煙后，如何幫助肺部排毒？

1、戒煙后的第1個星期

經(jīng)過研究表明，如果男性8個小時之內(nèi)不吸煙，就可能會讓含氧量恢復(fù)到正常，同時讓身體里面的尼古丁以及一氧化碳降到50%左右。戒煙2天之后，肺部里面的一氧化氮以及尼古丁會接近于0，會排除肺部里面的一些有害物質(zhì)以及粘液。戒煙的第3天，男性的呼吸會變得越來越順暢，同時也會讓精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)。

另外，戒煙完成之后，也可以通過飲食的方式，來清除肺里面的粘液，盡量吃一些易消化的食物，多喝水，防止粘液變得粘稠，從而幫助排出身體里面的毒素。

2、戒煙后的第2~12周

戒煙后的第2星期到12星期，身體里面的血液循環(huán)，通常會發(fā)生明顯的改善，可以通過自身的條件，來選擇合適的運動項目，比如游泳以及散步等，當(dāng)肺部功能慢慢的恢復(fù)正常時，也可以通過深呼吸的方式，來提高肺活量，比如噘嘴呼吸或者腹式呼吸，都能夠提高心肺功能，從而清除肺里面的黏液。

3、戒煙后的3~9個月

戒煙后的3~9個月，肺功能會提高10%左右，緩解了呼吸困難以及氣喘的問題，同時也下降了咳嗽頻率。此類人群，應(yīng)該努力提高身體耐力以及素質(zhì)，堅持進行運動以及鍛煉，盡量不要吃一些轉(zhuǎn)基因的食品，因為里面會含有化學(xué)物質(zhì)以及添加劑，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多為身體補充抗氧化劑，多吃一些富含維生素花青素以及類黃酮的食物，比如柑橘類水果以及紅薯等。