現(xiàn)在不抽煙不酗酒等健康的生活方式越來(lái)越成為生活的主流，吸煙對(duì)身體產(chǎn)生的危害極大，很多人都會(huì)為了自己的身體健康和家人的身體健康而選擇戒煙，但這是一件需要毅力才能做到的事情，有的人戒煙成功了之后就再也不去吸煙了，可是還是有的人經(jīng)不住誘惑不小心又抽上了，這就會(huì)導(dǎo)致復(fù)吸。那到底怎么樣快速戒煙之后還能夠不復(fù)吸，今天香煙網(wǎng)小編就這個(gè)問(wèn)題具體分析一下。
眾所周知，香煙中含有尼古丁，而尼古丁是一種成癮物質(zhì)。尼古丁攝入人體后，在幾秒鐘內(nèi)就會(huì)到達(dá)大腦，尼古丁會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，而多巴胺會(huì)讓人產(chǎn)生高興、愉快等情緒。
長(zhǎng)此以往，由于大腦長(zhǎng)期分泌超過(guò)正常水平的多巴胺，一旦停止吸煙，大腦中多巴胺釋放量會(huì)急劇減少。進(jìn)而出現(xiàn)焦慮、暴躁、坐立不安、無(wú)聊等情緒，正因?yàn)槿鄙倭艘酝目旄?，所以身體會(huì)渴望再次回到以往的狀態(tài)，自己就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的想要吸煙的念頭，把持不住就會(huì)走上復(fù)吸的道路。
其實(shí)，戒煙后復(fù)吸的危害要比戒煙前更大。首先，一般復(fù)吸的煙民，由于長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有吸煙已經(jīng)對(duì)香煙特別渴望，這個(gè)時(shí)候他們的煙癮要比任何時(shí)候都大。吸煙量會(huì)急劇增加，每口會(huì)吸得更深，這就會(huì)給肺部帶來(lái)更大負(fù)擔(dān)。肺衰竭速度會(huì)加快，人體更容易受到有毒物質(zhì)的傷害。
其次，復(fù)吸還可能出現(xiàn)“醉煙”。老煙民一直沒(méi)斷煙已經(jīng)習(xí)慣了香煙中尼古丁的刺激，所以基本不會(huì)發(fā)生“醉煙”的情況。而復(fù)吸者，因?yàn)橛幸欢螘r(shí)間沒(méi)吸了，如果受到大量尼古丁的刺激會(huì)導(dǎo)致腸道、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的不適，進(jìn)而發(fā)生頭暈、惡心、血壓升高、心跳加快等情況，如果吸煙量過(guò)大還可能導(dǎo)致呼吸衰竭。
但是，復(fù)吸是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，建議大家不要太緊張，更不要打退堂鼓。因?yàn)榧词勾蠹覈L試戒煙沒(méi)有成功，可是能從側(cè)面說(shuō)明自己已經(jīng)有能力停止吸煙一段時(shí)間了，可以做到不依賴煙草生活，其實(shí)這本身就已經(jīng)是一種成功。
至于如何快速戒煙，這里簡(jiǎn)單給大家講解一些，第一就是要制定計(jì)劃然后堅(jiān)持住地獄般的十五天，在這個(gè)戒煙開(kāi)始的十五天里面是最難過(guò)的，因?yàn)檫@段時(shí)間你可能會(huì)出現(xiàn)戒煙綜合癥，可能是會(huì)出現(xiàn)脾氣燥，失眠，疲倦，精神不集中等現(xiàn)象，這是正?，F(xiàn)象，這個(gè)過(guò)程一定要堅(jiān)持住。最后就是在接下來(lái)的一個(gè)月中用零食和比較重口味的食物緩解自己的戒煙綜合癥。
第一就是要避免吸煙誘惑，把香煙從自己的生活中移除，戒煙的人也要盡量少去有可能引起再次吸煙的場(chǎng)所和場(chǎng)合，避免偶吸、復(fù)吸。
第二就是需要做好充分心理準(zhǔn)備，因?yàn)閺拈_(kāi)始戒煙時(shí)就要對(duì)即將面臨的挑戰(zhàn)有心理準(zhǔn)備，對(duì)于渴望吸煙、煩躁不安、注意力不能集中、抑郁、頭痛、口干、失眠等這些常見(jiàn)戒斷癥狀，要提前想好對(duì)策，可以向戒煙門診專業(yè)醫(yī)生求助，在其指導(dǎo)下使用輔助戒煙藥物。
第三就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，戒煙之后，人能更加品嘗出食物的香味，那么很明顯食欲會(huì)增加，總想吃東西，胃腸道的消化比吸煙的時(shí)候要好，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收也會(huì)增加。所以，吸煙者戒煙之后體重增加是正?，F(xiàn)象，也是可以自我控制的，不會(huì)太嚴(yán)重。所以一定要堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃清淡一點(diǎn)，多吃水果蔬菜。
其實(shí)戒煙是比較簡(jiǎn)單的，但是如何做到不去復(fù)吸則是一門比較有難度的工作，畢竟煙癮大的人不是那么簡(jiǎn)單就能夠戒掉的，這需要掌握科學(xué)的方法，希望大家多多留意。
有一位戒煙成功的煙民曾說(shuō)過(guò)：當(dāng)自己戒了煙之后絕對(duì)不會(huì)再吸煙，因?yàn)樵谒磥?lái)，吸煙就和在糞池中游泳沒(méi)什么區(qū)別。數(shù)據(jù)曾顯示，所有煙民中大約一半都曾想過(guò)戒煙，30%的人嘗試過(guò)，但只有5%的人成功，更有70%的人會(huì)在戒煙一周內(nèi)復(fù)吸。由此可見(jiàn)，戒煙很難，但希望你能堅(jiān)持。
以上便是由香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于煙為什么難戒 戒煙后該如何防止復(fù)吸的相關(guān)信息，想要了解更多有關(guān)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：抽煙一年和戒煙一年后身體變化對(duì)比 戒煙勢(shì)在必行
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