由于生活節(jié)奏的加快，很多人的壓力都越來(lái)越大，不僅僅是男人，女人也可能借助抽煙緩解壓力，但是抽煙對(duì)身體健康有十分大的傷害，如果想保證自己身體健康的話，最好不要抽煙，如果已經(jīng)抽煙成癮的話，最好的方法就是戒煙，我戒煙有哪一些好的方法呢?下面就為大家介紹一下。
戒煙總是戒不斷?也許你沒(méi)把家里的香煙，打火機(jī)，煙灰缸等器具清理干凈!下定決心戒煙后，首先應(yīng)向親朋戚友們通告，摒棄所有與香煙相關(guān)的煙灰缸，打火機(jī)等器具，扔掉或收起來(lái)，以免戒煙過(guò)程中受刺激誘惑。
當(dāng)然，把以往的衣物做一次“大清潔”，洗凈殘留在衣物上的煙熏味也不失為戒煙的好辦法，而戒煙過(guò)程中避免或遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境對(duì)戒煙也有很大的幫助。
運(yùn)動(dòng)
戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)又痛苦的過(guò)程，什么情況下人們會(huì)產(chǎn)生吸煙的想法呢?答案是無(wú)聊時(shí)，心情郁悶的時(shí)候。所以空暇的時(shí)間可以參加一些戶外的體育鍛煉，借助其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。
口香糖
吸煙的習(xí)慣并非一時(shí)三刻便可適應(yīng)的，這時(shí)可以適當(dāng)買一些口香糖等物品，想吸煙了就嚼兩顆。嚼著嚼著嘴巴不寂寞了，吸煙的想法自然也會(huì)消失。
牙簽
牙簽的用途和口香糖的作用是相同的!不抽煙了，嘴巴，手難免會(huì)不適應(yīng)。下意識(shí)想叼根煙是無(wú)可厚非的，往嘴巴里叼根牙簽，手里塞點(diǎn)其他東西試試。雖說(shuō)嘴上叼牙簽不太雅觀，但總比叼著煙強(qiáng)吧?
或許有人會(huì)說(shuō)：“小編你倒是說(shuō)得容易，十幾年，甚至幾十年的煙癮怎能說(shuō)戒就能戒?”煙癮難戒?若是覺(jué)得吸煙已經(jīng)成為生活中的一部分了，的確是難斷。
這時(shí)不妨可以選擇逐漸遞減法來(lái)戒煙，從剛開(kāi)始的每天吸2~3包香煙，再到每天1根甚至不抽煙的時(shí)候。可以為自己制定一個(gè)合理的目標(biāo)，更改每日的抽煙量，并且是遵循逐漸減少的一個(gè)原則。
每當(dāng)想抽煙時(shí)心理進(jìn)行自我暗示，逼迫自己做道選擇題：健康or香煙?適當(dāng)聯(lián)系自己實(shí)際身體狀況來(lái)進(jìn)行自我暗示。上述方法靈不靈驗(yàn)不知道，反正小編的父親大人就是這么戒煙過(guò)來(lái)的。
吸煙容易戒煙難!生活中戒煙后又復(fù)吸的例子不少見(jiàn)。但你估計(jì)不知道，有調(diào)查結(jié)果顯示，戒煙后又重新吸煙的危害更加大!尤其是對(duì)肺部功能，心血管的損害。而且另一方面，重新染上的煙癮會(huì)更加強(qiáng)烈，再想要戒煙就更加困難了。想要了解更多內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：三類戒煙人群 快來(lái)看看你是哪一類型
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