俗話說：“養(yǎng)生先養(yǎng)肺，養(yǎng)肺先戒煙”在中醫(yī)上素有“華蓋”之稱，源于肺居于胸腔，左右各一，其位最高，覆蓋著五臟六腑，因此又被成為“五臟六腑之蓋”，是五臟六腑的保護傘。我們每天都需要肺來維持呼吸這一重要的生命體征，肺由無數(shù)個肺泡組成，負責攝取空氣中的氧氣入血，同時又要將血液中積累的二氧化碳釋放出去，從而完成一整套氣體交換的流程，別看我們的一呼一吸每分每秒都在進行，實際上肺的工作量要比我們想象的多得多。
在吸煙有害健康的種種罪名中，最為人熟知的就是吸煙傷肺，吸一口煙就等于吸進去了93種明確有毒物質(zhì)，其中78種還是明確致癌物，比如亞硝胺、苯并芘以及多種放射性同位素，而吸煙者在瀟灑地吞云吐霧時，就將這些物質(zhì)全都吸進了費力，當肺部慢慢感受到被各種毒素堵塞住了，就是患上了慢阻肺，全稱慢性阻塞性肺疾病，呼吸就會變得非常困難，而長期吸煙者的肺癌發(fā)病率，要比不吸煙者高10-20倍。除了戒煙，養(yǎng)肺還需做好三件事
吸煙之所以如此令人討厭，就是因為它是名副其實的害人害己。二手煙指的就是吸煙的人呼出的煙，以及煙燃燒時產(chǎn)生的煙，任何劑量的二手煙攝入都會對健康造成影響，吸入的越多，危險越大，研究表明，一些與吸煙者共同生活的女性，其患肺癌的幾率要比常人高出6倍。三手煙指的就是吸完煙后物體表面的殘留物，比如墻壁、家具、衣服和頭發(fā)等，三手煙中同樣含有尼古丁、重金屬、致癌物和有毒氣體，而且還可以在室內(nèi)長期存在。
建議大家養(yǎng)成關(guān)注空氣質(zhì)量的習慣，現(xiàn)如今，霧霾天氣經(jīng)常出現(xiàn)，對肺的健康威脅不小，雖然目前還沒有直接證據(jù)證明霧霾會導致肺癌，但是霧霾肯定是致病物和致癌物，這是毋庸置疑的。霧霾污染的主要問題就是空氣中有害顆粒物過多，而且其成分非常復雜，各地霧霾成分還都不一樣，但都包括了成百上千的各類化學物質(zhì)，即使不考慮致癌物，吸入的各種物理顆粒和化學物質(zhì)也會造成肺部細胞的損傷。
遠離霧霾，也并不是要求大家從此就不出門了，而是要學會在戶外用好口罩，在室內(nèi)用好空氣凈化器，常見口罩有普通棉布口罩、一次性口罩和N95口罩，而能防霾的只有N95口罩，它主要防的就是空氣中的細顆粒物(也就是大家常聽說的PM2.5等污染物)進入人體。另外，合理使用空氣凈化器，有助于過濾室內(nèi)的有害顆粒物，減少過敏原，需要注意的是，天氣好的時候就沒必要再關(guān)起門來用空氣凈化器了，最好的做法還是開窗通風。
有氧運動這個名字，聽上去就對肺好。言歸正傳，我們的肺雖然維持著一呼一吸，但其實它本身并沒有主動擴張和縮小的能力，其一呼一吸是通過呼吸相關(guān)肌肉的運動來實現(xiàn)的，所以想要肺的壽命更長，我們需要鍛煉呼吸相關(guān)肌肉，提高這些肌肉的肌力和耐力，而鍛煉其它部位的肌肉也有好處。
簡單來說，有氧運動指的是強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長的運動，比如我們熟知的快走、慢跑、長距離游泳以及慢速騎自行車等，因此非常適合沒有運動基礎(chǔ)、剛開始運動的人，以及身體比較虛弱的中老年人，除了全身鍛煉，還可以通過手提啞鈴、推舉杠鈴等進行上肢鍛煉，也可以通過踏臺階、上樓梯等進行下肢鍛煉，可選擇的運動方式有很多，根據(jù)自己的情況來定即可。
以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于戒煙除了先清肺 還要遠離二手三手煙的相關(guān)內(nèi)容，大家看完之后是不是對于戒煙的相關(guān)信息更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點擊：吃什么食物可以幫助戒煙 戒煙期間吃這些食物最好！
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