怎么減輕戒煙痛苦七招緩解戒煙痛苦的方法

來源：網(wǎng)絡時間：2023-06-28 00:15:17 手機版

眾所周知，戒煙是一件非常困難的事情，不僅考驗你的意志力，還要堅持下去。戒煙的過程往往非常痛苦，有沒有一些方法可以幫助戒煙，緩解痛苦呢？下面為大家支個招，七招緩解戒煙痛苦的方法，快和小編一起了解一下吧！

的確有許多煙民拼命想戒煙，但卻不知道如何開始。嘗試過強制停止吸煙，但往往都是失敗告終。如果是這樣，不妨試試下面的小方法，也許有用。

1、完全戒煙之前，先嘗試更換香煙品牌。例如，如果你不抽薄荷煙，那么嘗試強烈薄荷口味香煙替代你之前的香煙品牌10天左右。

2、然后開始削減你每天抽的煙量。強制不抽煙對某些人來說很有效，但對其他人來說，壓力太大了，他們最終拼命地想抽一支煙，然后一發(fā)而不可收拾?？紤]先減量，例如如果你每天抽一包煙，那么每天試著減少十支煙。這將有助于慢慢地降低對尼古丁依賴。

3、用更健康的習慣代替吸煙。有很多工具、方法可以幫助你保持遠離香煙。比如盡量隨時帶著一瓶蘇打水，煙癮上來就小口喝幾口;或者嚼無糖口香糖;或者使用不含尼古丁的電子煙也都是不錯的選擇。同時也可以讓手指忙碌：練習打字、做做手指操。

4、使自己很難吸煙。經(jīng)常把自己放到禁煙場所而不是隨意可以抽煙的地方。最重要的是，讓你的家和汽車遠離香煙，清除掉房間和車內(nèi)香煙的氣味是必須的。

5、向醫(yī)生或者戒煙教練咨詢有關戒煙的醫(yī)療幫助。也可以考慮使用尼古丁貼片、藥物或其他治療方法?？梢韵?qū)I(yè)的戒煙組織或者機構(gòu)尋求戒煙幫助?，F(xiàn)在智能手機如此普及，完全可以借助一些在線的戒煙幫助、戒煙教練服務等，這樣可以讓你在完全戒煙后能比較容易的面對戒煙中的煩惱和障礙。