怎樣戒煙才能成功戒煙的方法介紹

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) 時(shí)間：2023-05-05 01:09:51 手機(jī)版

吸煙不僅會(huì)傷害我們的身體，還會(huì)對(duì)我們的家庭造成二次傷害，這就是我們常說(shuō)的二手煙的危害。那么怎樣戒煙才能成功，下面香煙網(wǎng)的小編給廣大煙民朋友們介紹幾種成功戒煙的方法，希望能夠幫助到大家。

怎么戒煙才能成功

戒煙對(duì)所有煙友來(lái)說(shuō)都會(huì)有一個(gè)痛苦的過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程需要經(jīng)歷幾個(gè)階段，考慮戒煙，下定決心戒煙，采取行動(dòng)戒煙，不能復(fù)吸。當(dāng)然自己要有戒煙的意愿這點(diǎn)很重要，戒煙貴在堅(jiān)持，有信心就一定可以戒煙成功的。

成功戒煙七步法

1、尋找替代品

戒煙初期是一個(gè)很痛苦的過(guò)程，煙癮會(huì)如影隨形，考驗(yàn)著我們戒煙的決心，怎么戒煙才能成功?為了能堅(jiān)定自己的決心，最有效的方法便是找一個(gè)適合你的替代品。比如技巧游戲，運(yùn)動(dòng)，吃點(diǎn)水果或者喝茶。

2、扔掉吸煙工具

一直有一種說(shuō)法是“睹物思煙”，要將所有關(guān)于吸煙工具統(tǒng)統(tǒng)都扔掉，避免“睹物思煙”的情況發(fā)生，也是一種極為有效的方法。

3、戒煙意識(shí)要堅(jiān)定

怎么戒煙才能成功?這點(diǎn)和戒煙意識(shí)有著密切的關(guān)系，吸煙者需要有強(qiáng)大的戒煙意識(shí)，而且戒煙意識(shí)要堅(jiān)定，否則將全功盡棄。

4、轉(zhuǎn)移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是非常好的方法。

5、經(jīng)得住誘惑

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

6、遠(yuǎn)離抽煙群體和環(huán)境

凡事都有循序漸進(jìn)的過(guò)程，遠(yuǎn)離抽煙群體和環(huán)境，就是遠(yuǎn)離的煙的熏陶，有研究數(shù)據(jù)表明戒煙者在不吸引的環(huán)境中成功戒煙率為90%。

7、切斷重新吸煙的退路

怎么戒煙才能成功呢?切斷重新吸煙的退路很重要，只要能熬過(guò)尼古丁依賴性消失的時(shí)候，不再?gòu)?fù)吸，你就是正真的成功了。