來源： www.ptotq.com 時間：2023-05-10 03:17:43 手機版

眾所周知，吸煙有害于健康，香煙里面含有500多種對身體有害的有毒物質(zhì)。部分男性想要戒煙，但是卻非常的難，其實不然，是你沒有用對方法，只要科學的戒煙，就能夠早日和煙草說拜拜。那么如何戒掉香煙呢，前期準備戒煙的時候，我們可以從這幾個方面開始。下面我們一起來看看吧。

1、多吃某種食物

當血清濃度降低時，就會讓人們出現(xiàn)煙癮，此時最重要的就是提高身體中的血清素含量。血清素能夠讓人們變得更加放松，幫助抑制煙癮?？梢酝ㄟ^飲食的方式來提高血清素，推薦選擇豆腐干，花生燕麥或者茶葉蛋等，都能夠提高身體中的血清素水平，讓人們緊繃的情緒得到放松。

2、吃完飯后散散步

俗話說，飯后一根兒煙賽過活神仙，這簡直就是謬論。對于戒煙的人群來說，吃完飯后應(yīng)該跟著家人一起散散步，不僅能夠緩解煙癮，同時也消耗體內(nèi)的熱量方式發(fā)生肥胖，但是散步的時候不能速度過快，要慢慢的走，不然會影響到食物的消化，從而引起腹部不適感。

引起人們一直想要吸煙的因素是尼古丁。當人們抽完一根煙之后不能快速的排出體外，需要長時間在身體里面積存，這時候應(yīng)該多喝水多排尿來加快基礎(chǔ)代謝率，通過排尿的方式把尼古丁排出體外，防止對身體器官帶來損傷。

只要下定決心戒煙，就應(yīng)該把煙火全部扔掉或者讓家人幫忙藏起來。一旦出現(xiàn)了煙癮應(yīng)該尋找其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如跑步游泳或者洗澡等，當身體過度疲勞或者非常忙碌時，就沒有心思去考慮吸煙的問題了。

一般喝酒或者吃肉之后容易出現(xiàn)煙癮，同時吸煙喝酒的話，會對身體帶來雙重打擊。若是喝酒吃肉之后需要要吸煙，不妨喝果蔬汁牛奶或者谷物飲料等，能夠保持身體的健康，同時補充了營養(yǎng)，幫助減輕想要吸煙的欲望。

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