正確的戒煙方法是什么只有正確的方法才能更有效的戒煙

來(lái)源：中國(guó)煙草網(wǎng) 時(shí)間：2023-05-16 00:02:36 手機(jī)版

吸煙具有極大的危害，單純憑借個(gè)人意志力，想要徹底戒除煙癮更是難上加難。正確的戒煙方法是什么？找到正確的戒煙方法會(huì)幫你成功的戒煙，下面香煙網(wǎng)小編將簡(jiǎn)單的為您介紹正確的戒煙方法是什么。

正確的戒煙方法

一個(gè)資格老的煙民，想要徹底的戒掉煙癮是一件比較困難的事情，這不僅需要強(qiáng)大的意志力支撐，更需要找到適合自己的正確的戒煙方法，正確的戒煙方法到底有哪些呢?

1、告訴親朋好友你正在戒煙

告訴你的親朋好友，你正在戒煙，這個(gè)非常重要，戒煙成敗與環(huán)境是密切相關(guān)的，知道你戒煙你會(huì)免去很多無(wú)謂的誘惑，這樣引你就范復(fù)吸的機(jī)會(huì)就會(huì)明顯的減少。要時(shí)時(shí)注意避開(kāi)誘人吸煙的場(chǎng)所及活動(dòng)和香煙有關(guān)的事物。避開(kāi)所有煙霧彌漫的吸煙區(qū)，只有找對(duì)正確的戒煙方法，才能有助于你更好的戒煙。

2、選適合自己戒煙方式

a、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具。

b、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長(zhǎng)也可達(dá)到戒煙的目的。

c、古方戒煙法：中醫(yī)養(yǎng)生戒煙法即“覺(jué)正凈戒煙法”，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規(guī)律服用，再配合良好的生活習(xí)慣，就能循序漸進(jìn)地戒掉煙癮。

3、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)戒煙后的不適

人們煙癮越深，戒煙時(shí)都會(huì)更加容易產(chǎn)生不適的癥狀，但是這些癥狀一般在戒煙后1-2周就會(huì)消失。不過(guò)在此期間，要學(xué)會(huì)有一些有利的措施來(lái)幫助應(yīng)對(duì)戒煙的不適。

4、用健康的想法抵御吸煙的念頭

正確的戒煙方法是什么？由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，戒煙之初，這種習(xí)慣一時(shí)是難以改掉的，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣，并且需要不斷重復(fù)。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對(duì)抗誘惑，使不吸煙這個(gè)新習(xí)慣替代舊習(xí)慣。

5、堅(jiān)持寫戒煙日記

正確的戒煙方法是什么？將每天的戒煙目標(biāo)，以及所想到的戒煙好處都寫下來(lái)，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個(gè)不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關(guān)不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進(jìn)“戒煙日記”內(nèi)。

6、獎(jiǎng)勵(lì)自己

正確的戒煙方法是什么？當(dāng)自己用意志力抗拒了吸煙的誘惑時(shí)，一定記得要適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己，可以用積極的話鼓勵(lì)自己，也可以給自己一份獎(jiǎng)勵(lì)，這樣更能激勵(lì)自己在戒煙的道路上繼續(xù)前進(jìn)。#p#副標(biāo)題#e#