大家都知道吸煙有害健康，吸煙的危害性更是會(huì)對(duì)家人和家庭造成嚴(yán)重的危害!中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告顯示吸煙者每吸一根煙壽命就減少，男人抽煙的危害有多大？長(zhǎng)期吸煙活不到退休的年齡，男人吸煙越久患上疾病的幾率越大，一旦病發(fā)就追悔莫及。下面香煙網(wǎng)小編為大家分條整理介紹吸煙的危害性有哪些。
1、對(duì)身體來(lái)說(shuō)吸煙的危害性有哪些？最直接的危害就是患肺癌，支氣管炎，十有八九是長(zhǎng)期吸煙者，如果患上這種疾病，輕者傾家當(dāng)產(chǎn)，重者奪命。一旦患上，痛苦不堪增加家庭的負(fù)擔(dān)，連累家人，連累妻子兒女。
2、長(zhǎng)期抽煙的人，免疫力會(huì)下降，給疾病入侵的可能，從而導(dǎo)致心臟病，血管硬化。甚至一系列不可預(yù)測(cè)的病發(fā)癥狀。
3、事實(shí)上，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，二手煙對(duì)孩子的健康影響是非常大的。嬰幼兒的肺部處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，且呼吸頻率高于成人，所以更容易受到傷害。接觸二手煙的嬰兒更可能發(fā)生嬰兒猝死綜合征，患?xì)夤苎祝窝?，感冒和呼吸系統(tǒng)傳染病幾率也是其他嬰兒的數(shù)倍以上。
4、吸煙的危害性有哪些?長(zhǎng)期被動(dòng)吸煙還會(huì)影響孩子的智力發(fā)育。據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，尼古丁分解時(shí)所產(chǎn)生的物質(zhì)可替寧會(huì)導(dǎo)致兒童的閱讀、數(shù)學(xué)和推理能力下降。哪怕孩子只是與每天吸煙少于1包的人生活在一個(gè)房子里，體內(nèi)的可替寧含量也會(huì)使閱讀能力下降。
對(duì)于煙民朋友來(lái)說(shuō)，尼古丁導(dǎo)致的吸煙愉悅印記可以在大腦中留存很久，戒煙以后即使吸一支煙，也會(huì)喚醒這些記憶，從而導(dǎo)致復(fù)吸。因此大家要學(xué)會(huì)以下方法拒絕，從而減少吸煙的危害性。#p#副標(biāo)題#e#
1、回避法
先定戒煙的日期，并將戒煙的決心告訴周?chē)娜?，讓大家共同監(jiān)督。戒煙初期很難抵抗誘惑，盡量避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場(chǎng)所，不去平時(shí)買(mǎi)煙的小店鋪，不和吸煙的人常在一起。
2、轉(zhuǎn)移法
煙癮發(fā)作時(shí)，你采取自我轉(zhuǎn)移法消除，如離開(kāi)環(huán)境、做些體育運(yùn)動(dòng)。加快生活節(jié)奏，多找些活干，力爭(zhēng)沒(méi)時(shí)間考慮吸煙。想抽煙時(shí)，用別的東西轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不損害健康且有助于戒煙的行為來(lái)取代吸煙，如：做家務(wù)、與人聊天等。
3、漸進(jìn)法
戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應(yīng)減少吸煙的次數(shù)，減少將煙塵咽進(jìn)肺里的數(shù)量。每天都對(duì)自己吸煙的量做計(jì)算記錄，盡量讓當(dāng)天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量。
4、舍棄法
在每一次吸煙的時(shí)候，吸煙時(shí)不要一口氣就吸到低，吸煙時(shí)最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費(fèi)，因?yàn)楸蝗拥舻哪遣糠窒銦?，?dāng)中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對(duì)身體的損害。
5、放松法
如果緊張的工作狀況吸煙的主要起因，那么拿走周?chē)械奈鼰熡镁?，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
以上就是香煙網(wǎng)小編為大家整理介紹的關(guān)于如何吸煙的危害，希望大家看完如何減少吸煙的危害性之后，為你您和家人的的健康，請(qǐng)趁早戒煙！
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