生活中大家有很多的生活習慣，甚至比抽煙更加危害自己的身體。但是很多朋友卻不是非常的清楚，下面我們一起來了解下面這幾種我們經常會做的生活習慣，對自己有什么影響吧。
長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。建議：工作中應養(yǎng)成定時起身走動的習慣，在家中也應該多活動身體。
美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項新研究發(fā)現，使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手煙中極為常見。建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。
動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學一項新研究發(fā)現，中年時大量攝入動物蛋白的人群日后死亡率比同齡人高4倍，但對于65歲以上的人就不會有什么傷害。建議：以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。
有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。存在于香煙中，容易導致呼吸道炎癥。建議：多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。
長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。建議：保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質的效率。
建議：一般我們上班的時候，由于長時間的對著電腦，所以要多多補充水分。為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以2，再乘以28.35,這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。
這種做法會適得其反。研究發(fā)現，習慣于久坐但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經常鍛煉能增強身體力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質輸送到身體各處。
建議：幾乎所有活動都有助于緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高于頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。
平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。建議：至少在睡前半小時關機。
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統(tǒng)，產生鎮(zhèn)靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。建議：睡前3~4個小時內不要飲酒。
以上便是香煙網小編為大家介紹的關于這九種習慣比吸煙更加可怕，看完你就明白！的相關信息，大家看完之后是不是對于吸煙和跑步的相關信息更加了解呢，想要了解更多內容歡迎點擊：吸煙的危害性有哪些 關于吸煙對身體的危害信息
收藏網站
分享頁面
聯(lián)系網站
(非品牌方)
回到頂部
