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現(xiàn)代社會(huì)中的男人之所以會(huì)染上煙癮，最大的原因就是壓力大，想要通過(guò)抽煙來(lái)緩解壓力，漸漸地身體就離不開(kāi)香煙的誘惑了。對(duì)于長(zhǎng)期抽煙的老煙民來(lái)說(shuō)，香煙之所以難戒，主要是因?yàn)榱?xí)慣了。不僅是自己的身體習(xí)慣了，身邊的社交圈也習(xí)慣了用香煙來(lái)應(yīng)酬。人的習(xí)慣是很難被改變的，抽煙的習(xí)慣很容易被養(yǎng)成，而戒煙要比抽煙更難。

一、戒煙時(shí)的不良反應(yīng)

人在戒煙的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)一些“不良”反應(yīng)，有些人承受不住就會(huì)控制不住去抽煙，那么戒煙也就失敗了。剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候，身體里面的香煙成分突然減少的話，人也會(huì)出現(xiàn)全身乏力，嗜睡的情況。

大腦的功能也會(huì)出現(xiàn)下降，老是忘東忘西，記憶力嚴(yán)重下降，注意力也會(huì)變得不集中，甚至有頭暈的現(xiàn)象出現(xiàn)。不過(guò)這種“不良”反應(yīng)并不會(huì)持續(xù)太久的時(shí)間，等到戒煙一段時(shí)間之后，就會(huì)慢慢消失。

有些男人抽煙的時(shí)間太長(zhǎng)，如果突然開(kāi)始戒煙的話，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，失眠的情況會(huì)增多，好不容易睡著了，也比較容易做噩夢(mèng)，影響自己的生活和工作。不過(guò)要是能夠抵擋住香煙的誘惑，讓身體慢慢適應(yīng)，很快就能緩過(guò)勁了，睡眠質(zhì)量也會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)的。

手指發(fā)抖，也是戒煙時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的異常現(xiàn)象，剛開(kāi)始戒煙的幾個(gè)星期，這種情況是最明顯的。如果能夠?qū)⑸厦嬲f(shuō)到的集中戒煙“不良”反應(yīng)都克服掉的話，那么離戒煙成功也就不遠(yuǎn)了。

二、多久不抽煙就算戒煙成功

正常來(lái)說(shuō)，要長(zhǎng)達(dá)一年，也就是12個(gè)月的時(shí)間不抽煙才能真正算是戒煙成功。戒煙的前1個(gè)月是最難熬的，如果能夠忍過(guò)這段時(shí)間，下面的時(shí)間只要能堅(jiān)持抵擋香煙的誘惑，那么自然就會(huì)慢慢不抽煙了。

三、開(kāi)始戒煙一個(gè)月會(huì)有什么改善

呼吸會(huì)順暢很多，能夠堅(jiān)持一個(gè)月不抽煙，那么肺部的功能也會(huì)慢慢提升，這樣人在呼吸的時(shí)候會(huì)更加輕松，整個(gè)人都放松了很多。胸悶氣喘的情況會(huì)改善很多，咳嗽的情況也會(huì)明顯出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。

胃口變好了，以前經(jīng)常抽煙的人，吃飯的時(shí)候可能會(huì)沒(méi)有胃口，但是如果戒煙一個(gè)月的話，自己的味覺(jué)也會(huì)慢慢恢復(fù)，這樣對(duì)食物的興趣就更大了，吃得香身體營(yíng)養(yǎng)跟得上，免疫力和抵抗力也會(huì)提高很多。

臉色越來(lái)越好了，經(jīng)常抽煙的人，血液循環(huán)會(huì)比較差，如果能夠堅(jiān)持一個(gè)月不抽煙的話，不僅臉色會(huì)變得好看，而且身體也會(huì)變好很多，整個(gè)人更加有氣色。

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