戒煙后熬過4個(gè)時(shí)期身體會(huì)有很好的變化！

來源：網(wǎng)絡(luò) 時(shí)間：2023-06-12 00:41:04 手機(jī)版

戒煙后熬過“4個(gè)時(shí)期”身體會(huì)有很好的變化! 那么，有那幾個(gè)時(shí)期呢?人們常說，一個(gè)男人，有了煙，有了酒，也就有了“故事”。我想說的是，一個(gè)男人，少了煙，少了酒，也就少了“事故”。趕緊來看看吧!

生活中，經(jīng)常會(huì)看到，很多人，在喝酒后，出現(xiàn)各種各種的“事故”，甚至有人，因?yàn)榇罅课鼰煟鴣G了性命。小酌怡情，尚有情可原，但是，吸煙，對(duì)人體健康，絕無好處!所以，戒煙，勢(shì)在必行，并且越早越好。然而，一提到戒煙，便會(huì)有煙民調(diào)侃說：“戒煙，有什么難的，我哪天不戒二十多次的”!有過戒煙經(jīng)歷的煙民，都會(huì)深深感到“戒煙難”。戒煙難，是因?yàn)?ldquo;煙癮”的問題，煙癮越大，戒煙越難。但是，一旦煙民，可以堅(jiān)持并成功戒煙，身體會(huì)有很好的改變。吸煙者，戒煙后，熬過“4個(gè)時(shí)期”，身體會(huì)有很好的變化!

第1個(gè)時(shí)期：戒煙前7天

戒煙初期，也就是開始戒煙的前7天，是最難熬的日子。一方面，由于多年行為習(xí)慣，突然遭到改變而不適應(yīng)。另一方面，因大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，所以，會(huì)有各種各樣的戒斷癥狀發(fā)生。如失眠、渾身難受、咳嗽等，但是食欲和味覺等方面，也開始慢慢恢復(fù)。這個(gè)時(shí)期，屬于戒煙的關(guān)鍵時(shí)期，一定要“挺住”。可以多吃青菜、喝點(diǎn)淡茶水、做做運(yùn)動(dòng)，來幫助身體“對(duì)抗”各種不適之癥。

第2個(gè)時(shí)期：戒煙21天

戒煙三周，也就是，戒煙的21天左右。很多人都知道，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成周期，是21天。一般情況下，此時(shí)，大部門煙民，條件反射的不適感，會(huì)消失。若是平時(shí)煙癮中的人，可能需要持續(xù)到第4周。也就是，此時(shí)，會(huì)有相當(dāng)大的一部分煙民，在生理上，對(duì)于香煙的依賴會(huì)消失。不過心癮大的煙民，還會(huì)對(duì)抽煙有一種眷戀的感覺。所以，這個(gè)時(shí)期一定要把持住，千萬要抵擋住香煙的誘惑，熬過這個(gè)時(shí)間，戒煙就算成功了一半。

第3個(gè)時(shí)期：戒煙1-6個(gè)月

此階段，雖然不良的“戒斷癥狀”慢慢消失了，但是，心里上的依賴，依然存在。因此，此時(shí)期，非常容易受到“一支煙”的迷惑，從而導(dǎo)致戒煙失敗。這也是眾多戒煙者，戒煙失敗的原因之一。千萬不要“傷疤忘了疼”，一定要對(duì)“一支煙”說不。要知道，不論是什么原因，其實(shí)，“一支煙”，都是心癮在作祟。所以，千萬要記住，一定要忍住，此時(shí)，要盡量少聚會(huì)，減少可能吸煙的機(jī)會(huì)。

第4個(gè)時(shí)期：戒煙一年后

如果，煙民可以熬到這個(gè)時(shí)期，那么，恭喜你，戒煙基本成功了。此時(shí)，身體機(jī)能，恢復(fù)正常，精神好轉(zhuǎn)，由吸煙引起不適也會(huì)消失。最主要的是，此時(shí)，各類心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，也降低了一半，并且，肺部也會(huì)增強(qiáng)很多。此時(shí)期，細(xì)心地你，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體較比戒煙之前，有了很多的改變。

戒煙后，身體會(huì)有這些好的變化

1、戒煙后，有助改善認(rèn)知能力，促進(jìn)大腦恢復(fù)健康。

2、戒煙后，肺部絨毛再生，纖毛恢復(fù)正常，有助于肺功能增強(qiáng)，促進(jìn)肺健康。

3、戒煙后，心血管疾病發(fā)病率，會(huì)降得很低，有助于心臟和血壓恢復(fù)健康。

4、戒煙后，口氣會(huì)慢慢清新，牙齒會(huì)慢慢變白，更加堅(jiān)硬。

5、戒煙后，人會(huì)感覺到精力充沛，有益身體健康。

6、戒煙后，皮膚會(huì)變得更緊致、更有血色，個(gè)人形象大幅度提升。

常做這幾件事，有助于你成功戒煙。

1、常飲茶，促排毒，緩解戒煙不適之癥

從戒煙第一天起，就養(yǎng)成多飲茶的習(xí)慣，尤其是草藥茶。多飲茶，不僅可以緩解煙癮，還能改善戒斷癥狀，如改善嗓子干癢、咳嗽等不舒服的癥狀。所以，戒煙的你，常喝點(diǎn)茶飲，來幫助身體排毒，緩解不適，助力戒煙?？梢宰约簞?dòng)手，用蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，每日用其泡水代茶飲。蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易采挖到，用來泡水喝，對(duì)于潤(rùn)肺、排毒、消炎，有很好的效果。蒲公英有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對(duì)于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助于全身排毒。色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強(qiáng)的消炎作用，對(duì)于改善咽炎，也有不錯(cuò)的效果。二者搭配在一起，泡水喝，對(duì)于潤(rùn)肺排毒，是不錯(cuò)的選擇，還可以消炎、去火，不僅可以促進(jìn)身體排毒，還可以很好的改善戒煙帶來的咽喉不適。

2、吃點(diǎn)新鮮蔬果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，促健康

開始戒煙，人的味覺會(huì)慢慢變好，從而導(dǎo)致食欲大增，此時(shí)，一定要切記，切不可大吃大喝，要注意多吃點(diǎn)新鮮蔬果。一方面，吸煙導(dǎo)致人體內(nèi)多種維生素流失嚴(yán)重，多吃蔬果，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，助力身體健康。另一方面，多吃蔬果，也有助于身體排毒，還可以預(yù)防戒煙后，身體發(fā)胖的情況。所以，開始戒煙后，飲食要清淡，多吃蔬果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，還可以避免戒煙后引起發(fā)胖。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不可少

想要戒煙的人，運(yùn)動(dòng)一定不能少。一方面，運(yùn)動(dòng)，可以減少吸煙的幾率，有助于戒煙。另一方面，運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健身體機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高肺活量，有助于肺部健康。年輕人戒煙，每天至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以跑步、打球、游泳等皆可。如果是，65歲以上的老人戒煙，應(yīng)每周完成，至少150分鐘，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或每周至少75分鐘，高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。對(duì)于戒煙的老人來說，散步、太極拳、舞劍，都是不錯(cuò)的選擇。