人人都知道吸煙有害健康，因此不少人在抽過香煙意識(shí)到香煙的危害之后多多少少有些悔恨，想要戒煙。那么如何戒煙最快最有效就成了煙民的最頭疼的話題， 成功戒煙的最好方法小妙招又是什么？下面一起來看看香煙網(wǎng)小編為大家整理收集的關(guān)于成功戒煙的最好方法小妙招。
有煙民朋友總是想要知道怎么才能戒煙最快，有很多人不止一次嘗試過戒煙，但最后都以失敗告終了。其實(shí)戒煙就跟世界上的其他事情一樣，沒有任何捷徑可走。事實(shí)上，要想成功戒煙還需要正確的戒煙方法，制定好計(jì)劃，了解清楚戒煙過程中可能出現(xiàn)的各種問題，做好準(zhǔn)備工作，提高戒煙的成功率。
成功戒煙的最好方法是什么？不少人為了戒煙，才去的方法不正確以至于后來出現(xiàn)很多問題，為自己，為家人請(qǐng)選擇正確的戒煙方法。下面一起來看看成功戒煙的最好方法小妙招
一：改變起床時(shí)習(xí)慣和身邊環(huán)境
戒煙第一天是最難的，也是吸煙欲望出現(xiàn)頻率最高的一天，所以警惕性也是十足的。
清晨醒來，煙癮第一次涌上來，趕緊喝口水，洗把臉，洗個(gè)漱，盡量延遲早起煙，把煙癮使勁壓一壓。好的，總算是壓下去了，便正式開啟了我的戒煙之旅。
第一天，要有一個(gè)戒煙的儀式，我扔掉了身邊所有的吸煙用具，該送的送，該扔的扔;
二：運(yùn)動(dòng)和戒煙真的很搭
有實(shí)例證明：某煙民戒煙28天，胖了6斤，不少煙友也表示戒煙后體重會(huì)明顯增加2~5公斤左右是正常的。那關(guān)于戒煙后為什么會(huì)胖?
原來是因?yàn)槲鼰煏r(shí)尼古丁提高了新陳代謝的速度，而戒煙后會(huì)恢復(fù)至正常的代謝速度，對(duì)比之下，看起來就是新陳代謝的速度變慢了(其實(shí)只是恢復(fù)至正常水平)，另外，戒煙后胃口會(huì)大開，吃得多，又懶得動(dòng)，變胖是必然的，而且不愿意多動(dòng)的人肯定會(huì)胖得比一般人還要多。
為了避免體重高居不下，可以通過加大運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，每晚堅(jiān)持做一組Keep，出一身汗后，再洗個(gè)澡，身心超級(jí)放松，睡眠質(zhì)量也提高了，第二天精神滿滿。
三：尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一，在受到吸煙誘惑時(shí)主動(dòng)尋找其他替代方法，例如：
① 通過刷牙，勤漱口，保持口腔的清新，能有效降低吸煙欲望;
② 指尖夾一支筆，使兩只手不閑著，或者找個(gè)人聊聊天轉(zhuǎn)移注意力。
總之，當(dāng)面對(duì)誘惑時(shí)，最重要的就是遠(yuǎn)離!遠(yuǎn)離!遠(yuǎn)離!
四：少參加聚會(huì)
剛開始戒煙時(shí)，要避免受到吸煙的引誘。
如果有朋友邀請(qǐng)你參加聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人又大多會(huì)吸煙，那么至少在戒煙初期，拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止，再參加。
五：堅(jiān)持
在堅(jiān)持面前，我遇到過兩種情形：一種是被戒煙者們過于高估，一種是被過于小看。過分強(qiáng)調(diào)只靠毅力和看低毅力，都是不對(duì)的。
堅(jiān)持是戒煙過程中必不可少的一種精神。堅(jiān)持后的效果，肯定也是有的，但是堅(jiān)持也需要配合一定的戒煙技巧。
你想戒煙嗎?想的話，那就戒吧，讓我們一起與煙癮作斗爭(zhēng)!以上就是香煙網(wǎng)小編為大家整理收集的五大招，希望能幫助到更多有戒煙需求的朋友們。
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