最有效的戒煙方法網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗(yàn)分享

來源： www.ptotq.com 時(shí)間：2023-06-24 00:31:32 手機(jī)版

中國有一群龐大的煙民，煙對(duì)他們的吸引力無疑是很大的，有些人認(rèn)識(shí)到抽煙的危害后想要戒煙，但是往往戒一兩星期后就受不了，重新開始抽煙，戒煙多次都是以失敗告終。那么，到底怎么戒煙才最有效呢？下面就跟著香煙網(wǎng)小編一起看看最有效的戒煙方法和網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗(yàn)分享。

網(wǎng)友分享的真實(shí)戒煙經(jīng)歷

靠自己，堅(jiān)定信念

其實(shí)，我從開始就是比較反感抽煙的，但是，由于在大學(xué)期間的空虛、無聊與懶散，很快就成為了廣大煙民忠實(shí)的一員。畢業(yè)后，也一直延續(xù)著，基本上是一天一包的樣子。隨后在，父母的多次勸阻的情況下，終于決定戒煙了。算算大概6、7年的煙齡的樣子。當(dāng)然，開始的時(shí)候，嘗試過多次，沒有成功，主要是沒有堅(jiān)定的信念，抵擋不住誘惑力，而已失敗告終，多次失敗后，我又一次下了狠心（其實(shí)，告訴你們，就是當(dāng)時(shí)找女朋友，女朋友的對(duì)抽煙的厭惡，這就是動(dòng)力與信念力量的來源）。所以說，首先要靠自己，堅(jiān)定信念，持之以恒是成功的基礎(chǔ)。

靠別人，家庭成員監(jiān)督

除了靠自己還是不夠的，在自己堅(jiān)持不住的時(shí)候，就的靠別人。其實(shí)，前面已經(jīng)講到了，女朋友的支持與監(jiān)督是起到了非常積極的作用。同時(shí)，家里父母的監(jiān)督也不可少，當(dāng)爸媽聽到我的這個(gè)想法后，是各種高興，鐵面無私的支持我，當(dāng)時(shí)的氣勢(shì)其實(shí)挺嚇人的。所以說，靠自己，靠別人，形成一個(gè)立體化的戒煙模式。

謹(jǐn)慎：監(jiān)督不能靠抽煙的朋友

說到靠別人，還要特別講一下我的失敗經(jīng)歷，就是不能靠二貨朋友，特別是那種吸煙的朋友，他會(huì)在你將要成功的時(shí)候，會(huì)各種誘惑你，重新引你下水的，你一點(diǎn)還手之力都沒有，真的沒有，有沒有這種體會(huì)。“就一根，就一根”，徹底完蛋了。

采用循序漸進(jìn)的方法

如果有人說“我要戒煙了，從明天起，我就一根煙都不抽了”，煙民朋友們都知道，這種人是最不能信的，不出半天，就會(huì)見他多在哪個(gè)角落里抽上了。哎，因?yàn)槲以褚彩沁@種人，說多了都是淚。頂多憋大半天，然后，就有一種感覺：就想加班到深夜，煙抽完了，凌晨3點(diǎn)多跑到大街上到處買煙，買不到，心里那個(gè)捉急啊，有沒有。從此，每逢加班，先備充足。所以說，科學(xué)的戒煙方法是，要慢慢減少，循序漸進(jìn)才行。像我們這種有多年煙齡的人，突然完全不抽，對(duì)身體和心里都是不好的。我曾經(jīng)的安排是這樣的：1天/包——》2天/包——》4天/包——》1周/包——》2周/包——》1月/包，后面基本上是當(dāng)點(diǎn)心了，前面的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)點(diǎn)，而且每一個(gè)跳躍過渡需要很長(zhǎng)的時(shí)間。我是采取的女朋友跟我買煙，每天/每?jī)商?每周的給我發(fā)，女朋友很有愛心，有沒有。

盡量減少一個(gè)人呆的時(shí)間

看我前面講的，貌似都很輕松一樣，是吧。其實(shí)，不然，總會(huì)有煙癮犯的時(shí)候，那是非常痛苦的，特別是當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，特別容易犯，相信都是這種感覺吧。所以，盡量選擇不要單獨(dú)呆的時(shí)間太長(zhǎng)，這樣比較好。

盡量遠(yuǎn)離吸煙的場(chǎng)所

我們公司的衛(wèi)生間的樓梯口，是一個(gè)抽煙處，每天都有同事們陸續(xù)的在那里吞云吐霧，談笑風(fēng)生。曾今我是其中一員，想想那是多么滋潤和幸福的時(shí)光。我每次經(jīng)過那個(gè)地方的時(shí)候，就會(huì)有一種強(qiáng)烈的抽煙的沖動(dòng)。我們?nèi)遣黄穑€躲不起，所以，盡量遠(yuǎn)離抽煙的場(chǎng)所。

犯煙癮時(shí)，做分散注意力的事

再說說煙癮犯的時(shí)候吧，很強(qiáng)烈的時(shí)候都是一個(gè)人的時(shí)候，至少我是這樣（當(dāng)然還有和曾今的煙民朋友在一起的時(shí)候）。這個(gè)時(shí)候，你的找點(diǎn)事情來分散你的注意力，有一點(diǎn)是無效的，自己一個(gè)的任何活動(dòng)，聽歌啊，看電視啊，散步啊，不管啥，只要是你一個(gè)人的活動(dòng)，會(huì)使得煙癮更加強(qiáng)烈，一定要找人一起去做些事情分散你的注意力，特別是監(jiān)督你的家人或朋友，這種人一見到，效果剛剛的，相信我。

多喝水，多鍛煉

多喝水，多運(yùn)動(dòng)，這個(gè)不光光是戒煙的時(shí)候需要，當(dāng)然對(duì)戒煙和身體素質(zhì)的提高都是有著積極的作用。特別是呼吸系統(tǒng)，鍛煉的時(shí)候，在你少抽煙的時(shí)候，就會(huì)有明顯的感覺。這里，在整個(gè)戒煙過程中，我養(yǎng)成了一個(gè)很好的習(xí)慣，現(xiàn)在還在延續(xù)著，就是每天早上提前1個(gè)小時(shí)起床，去跑步半小時(shí)，回家沖個(gè)澡，然后上班，精力充沛，很舒服。

對(duì)于戒煙輔助東西

最后，聊聊其他的一些方法吧，這個(gè)我覺得可能是根據(jù)個(gè)人愛好相關(guān)吧，對(duì)真正戒煙效果沒有多大作用，比如說，犯煙癮時(shí)，吃口香糖啊，抽電子煙啊啥啥的，反正我是沒什么效果，電子煙沒有買過，口香糖是吃過，沒啥感覺。所以說，最終是靠自己的堅(jiān)定信念與家庭成員，真正關(guān)心你的人的監(jiān)督，以及科學(xué)的戒煙方法，循序漸進(jìn)的過程，持之以恒才是最有效的。如果你想戒煙，相信自己，你一定能行的。