煙草對人體的危害是多方面的。大家知道,濃煙經(jīng)過煙囪,日積月累,煙囪壁上便會堆積起一層厚厚的煙垢。同樣的道理,香煙進(jìn)入人體,經(jīng)過口腔、呼吸道、消化道,身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風(fēng)、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險因素。
吸煙對人體最大的危害是肺癌,尤其是中心型肺癌。煙草既是“化學(xué)武器”(含有3000余種化學(xué)成分),又是“放射武器”,一般地說,香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍,是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì),可釋放出高能量射線,直接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人,其肺部一年所受到的放射線量,累積起來相當(dāng)于接受300次胸部X線透視。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過大規(guī)模的調(diào)查研究,從流行病學(xué)的角度,無可辯駁地證實了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
被動吸煙,危害更嚴(yán)重。被動吸煙(包括被污染的空氣)已經(jīng)被證實是不吸煙者患肺癌的一個原因。被動吸煙尤其有害于婦女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性,患肺癌的幾率比常人大6倍。目前,我國約有3.5億吸煙者,每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)近100萬,平均每天早亡2700多人。有專家認(rèn)為,健康有四個元素組成:父母遺傳因素15%,環(huán)境因素17%,醫(yī)療因素8%,個人生活方式60%。從此理論看,健康的鑰匙在自己手里。每一個人的生命都是寶貴的,每一次早亡都是國家、家庭、個人的悲劇,讓我們從現(xiàn)在開始就采取必要的措施,來阻止吸煙或被動吸煙吧。
1、不要喝酒,因為酒精會抑制人的前腦,消弱人的意志、理智和判斷力。
2、吃完飯后,立即離開飯桌,到外面去散步。保持心情放松。
3、不要喝含咖啡因的飲料,如咖啡、可樂和濃茶,因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。
4、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
5、有人戒煙后,體重會有所增加??刂企w重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物;不在兩正餐之間加餐,或吃零食;重視早餐,晚餐適量,吃飯只能吃到八分飽的程度;忌食肥肉;每天堅持體育鍛煉。
戒煙后感覺有些頭痛,這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛,頭痛是煙癮消退時可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象,持續(xù)幾天后,這種脫癮癥狀就會完全消失。
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